أمد/ السردين واحد من أنواع الاسماك الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالنشاط والطاقة، كما أنه من الاسماك التي يفضلها الكثيرون نظرا لمذاقه المختلف، وحسب ما ذكره موقع wellnessmama فإن هناك فوائد مذهلة لتناول سمك السردين وهى:-

1- يحتوى سمك السردين على نسبة عالية من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تعمل على تعزيز صحة القلب والاوعية الدموية، والوقاية من جلطات القلب.

2- تناول سمك السردين يعمل على تقوية العضلات والمفاصل حيث انه يحتوى على كمية عالية من الفيتامينات التي تعزز صحة العظام ووقايتها من الهشاشة والكسر.

3-المداومة على تناول سمك السردين يساعد على التركيز والنشاط ويمد الجسم بالطاقة والحيوية، حيث انه يحتوى على عناصر ومعادن تعزز صحة الجهاز العصبي.

4- يخفف من اثار التقدم في السن ويحد من ظهور التجاعيد والاصابة بالشيخوخة المبكرة، نظرا لما يحتويه من عناصر وفيتامينات مهمة لصحة ونضارة البشرة.

5-تناول سمك السردين يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي والوقاية من الفيروسات والعدوى.