أمد/ نزلات البرد والإنفلونزا من أكثر الأمراض المنتشرة في فصل الشتاء قد يكون ذلك بسبب ضعف المناعة وتغيير الجو، لذلك ينصح باتباع الطرق التي تعزز مناعتك وتحميك من الأمراض كما أن هناك بعض الأكلات التي تساعد في ذلك وينصح بتناولها في فصل الشتاء دائما، حسب ما ذكره موقع healthline ، وهى:-

1- الليمون

يحتوى الليمون على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز صحة الجسم والمناعة ومكافحة العدوى، وبجانب تعزيز نظام المناعة لديك، قد يساعدك وجود محتوى فيتامين سي في الليمون بالحفاظ على بشرة صحية.

2- الفلفل الأحمر

يحتوى الفلفل الأحمر على فيتامين سي وبعض الفيتامينات الأخرى التي تعزز المناعة وتحد من خطر الاصابة بالأمراض، وينصح بتناوله دائما في فصل الشتاء.

3- البروكلي

يحتوى البروكلي على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز صحة الجسم والمناعة.

4- الثوم

نظرا لاحتواء الثوم على نسبة عالية من الفيتامينات فإنه يساعد على مكافحة العدوى والحد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

5- الزنجبيل

قد يساعد الزنجبيل في تقليل الالتهاب كما أنه  قد يساعد في تقليل التهاب الحلق والأمراض الالتهابية، وقد يساعد الزنجبيل في علاج الغثيان أيضًا.

6- السبانخ

تحتوى السبانخ على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الامراض والجراثيم.